سمعت من نيكوتيناميد Adenine Dinucleotide (NAD +) أو "ينبوع الشباب"؟ من خلال التغذية والتمارين المناسبة ، تم تصميم جسمك بشكل طبيعي للحصول على التمثيل الغذائي الأمثل.

لسوء الحظ ، مع المرض ، والسن المتقدم و / أو نمط حياة غير صحي ، يبدأ جسمك في تجربة أوجه قصور مختلفة ترى انخفاض كفاءته بشكل ملحوظ. مستويات منخفضة من نيكوتيناميد الأدينين ثنائي النوكليوتيد (NAD +) هي من بين أوجه القصور هذه ، وهذا هو المكان ملحق NAD + في متناول اليد لسد فجوة نقص ، لا سيما في تعزيز عملية الشيخوخة الصحية.

يشير نيكوتيناميد الأدينين ثنائي النوكليوتيد (NAD) إلى أنزيم يضم كلا الأدينين والنيكوتيناميدe. تحتوي أي خلية حية على هذا المركب الكيميائي ، وهو مشتق من نيكوتيناميد ريبوسيد. تؤثر مستويات NAD في جسم الإنسان على معدل الشيخوخة.

هناك نوعان من NAD ، وهما nicotinamide adenine dinucleotide (NAD +) و nicotinamide adenine dinucleotide (NAD) + hydrogen (H) (NADH). يحتوي الأول على إلكترونين إضافيين ، وهذا ما يميزه عن الأخير.

ناد +01

ما هو NAD +؟

نيكوتيناميد الأدينين ثنائي النوكليوتيد (NAD +) هو نوكليوتيد البيريدين الموجود والمهم للغاية في كل خلية حية. يساعد نوكليوتيد البيريدين هذا على العديد من العمليات البيولوجية حيث يعمل كعامل مساعد رئيسي وركيزة. وتشمل هذه العمليات إنتاج الطاقة وصيانة وإصلاح الحمض النووي الصحي وتنظيم المناعة والتعبير الجيني. وهذا يفسر قوة انعكاس NAD + الشيخوخة.

يلعب NAD + أيضًا دورًا أساسيًا في إشارات المراسلة الثانوية بالإضافة إلى وظائف التنظيم المناعي.

كجزيء شباب ، NAD + تم تحديده كعامل رئيسي في عملية الشيخوخة. دعمت العديد من الدراسات الموقف القائل بأن مستوى NAD + في جسم الإنسان له علاقة مباشرة مع شباب الشخص. كلما ارتفعت مستويات NAD + ، كلما كانت خلايا الجسم والأنسجة وصورة الجسم بأكملها أصغر. ويشكل ذلك أساس شعبية انعكاس الشيخوخة + NAD.

من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي نقص NAD + إلى التعب والأمراض المختلفة. على هذا النحو ، مستويات NAD + الكافية مهمة بلا شك لصحة الشخص.

كيف يعمل + NAD؟

عندما يكون جسمك غير قادر على تحقيق مستويات الإنتاج الصحية للإنزيمات والهرمونات ، فإنه يبدأ في إظهار العديد من المشاكل الصحية مثل انخفاض الرشاقة ومشاكل الذاكرة وانخفاض معدل التفكير. هذا لأنه يفتقر إلى مستويات كافية من NAD + و NADH لدعم التجديد الطبيعي ووظيفة خلايا الجسم.

على وجه الخصوص ، المفتاح دالة NAD + هو دعم استجابة التمثيل الغذائي في الجسم ، من خلال تمكين نقل الإلكترونات من جزيء إلى آخر ، من خلال عملية تعرف باسم تفاعل الأكسدة والاختزال. من خلال تفاعلات الأكسدة والاختزال ، تكون العناصر الغذائية قادرة على تحرير الطاقة المخزنة في رابطة الأكسجين المزدوجة الأضعف.

عادة ، تحتاج خلايا الجسم إلى طاقة من مجرى الدم لتشغيلها لأداء وظائف التمثيل الغذائي المختلفة. على وجه الخصوص ، يتم تخزين الطاقة التي يحتاجونها كأحماض دهنية وجلوكوز. لذا ، فإن الدور الأساسي لإنزيم NAD + هنا هو تسهيل نقل مصادر الطاقة من مجرى الدم إلى الخلايا ذات الصلة.

عندما تحرر الأحماض الدهنية وطاقة الجلوكوز ، فإن إنزيم NAD + يسهل نقل الطاقة إلى الميتوكوندريا لمزيد من التحويل إلى طاقة خلوية. خلاف ذلك ، في حالة نقص NAD + ، يتم تعطيل نقل الطاقة في الخلية ، وهذا يسبب خلل في الميتوكوندريا ، مما يسرع عملية الشيخوخة.

ناد +02

لكل NADH ، NAD + قادر على توليد ثلاثة جزيئات ATP. نتيجة لتنشيط الخلايا ، تصبح أكثر نشاطًا ، عقليًا وجسديًا ، لأن NAD + أعطى العمليات البيولوجية المرتبطة بالشيخوخة دفعة من خلال الأكسدة.

على وجه التحديد ، تتضمن وظيفة NAD + الرئيسية تنشيط الإنزيمات المسؤولة عن تفاعلات الأكسدة والاختزال في الجسم. تُعرف هذه الإنزيمات بشكل جماعي باسم الأكسدة. وهي تشمل إنزيمات Sirtuin (SIRT) ، والبوليميريز بولي-إيه دي بي- ريبوز وهيدرولاز الريبوز ADP (CD38).

بالتركيز على تنشيط Sirtuin ، تجدر الإشارة إلى أن الوظيفة الأساسية لإنزيمات sirtuin هي إيقاف تشغيل الجينات التي تسهل الشيخوخة. تشمل الجينات تلك التي تشارك في تركيب وتخزين الدهون ، والتهابات وتنظيم نسبة السكر في الدم. لتحقيق إنزيمات sirtuin لتحقيق ذلك ، فإنها تتطلب إنزيمات NAD + لأن جزيئات NAD هذه تساعدها على انتزاع مجموعات الأسيتيل من البروتينات للتعديل.

لذلك ، تترجم الزيادة في مستويات NAD + إلى عدد أكبر من Sirtuins النشطة. وهذا يؤدي إلى زيادة تنفس الميتوكوندريا وكذلك حساسية الأنسولين المعززة.

تؤدي تأثيرات تحسينات التمثيل الغذائي هذه إلى عكس تأثير تقدم السن في الدماغ ، وذلك بفضل قوة انعكاس الشيخوخة + NAD. أيضا ، تساعد حساسية الأنسولين المحسنة جسمك على الحفاظ على مستويات سكر دم صحية. وبالتالي ، تبدو خلايا جسمك أصغر سنا وتتصرف بطريقة أكثر شبابا ، مما يمنحك نظرة عامة أكثر شبابا كذلك.

بالإضافة إلى ذلك ، تم تحديد NAD + على أنه جزيء مسؤول بشكل كبير عن الإشارة خارج الخلية ، والتي تشكل أساس الاتصال من خلية إلى أخرى. كما أنه يعمل كناقل عصبي جديد ، ينقل المعلومات من الأعصاب لتنعيم الخلايا المستجيبة لأعضاء العضلات.

فوائد / وظيفة NAD +

هناك العديد فوائد NAD + والوظائف التي تشمل:

1. الحماية من الظروف التنكسية المرتبطة بالعمر

تعد فوائد NAD + المضادة للشيخوخة من بين الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس الأذكياء بالصحة يرغبون في رؤية مستويات NAD + الصحية طوال الوقت. مع تقدم العمر ، يزداد تلف الحمض النووي ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات NAD + ، وانخفاض نشاط SIRT1 وانخفاض وظيفة الميتوكوندريا. يحدث هذا بسبب الإجهاد التأكسدي الخلوي ، والذي يعني ، بلغة المواطن العادي ، أن مضادات الأكسدة في الجسم والجذور الحرة لا تتوازن.

وبالتالي ، فإن الشخص المسن أكثر عرضة للحالات الصحية المختلفة مثل تصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب المفاصل وإعتام عدسة العين والسكري وارتفاع ضغط الدم ، من بين أمور أخرى.

لحسن الحظ ، تظهر الكثير من الأبحاث أن NAD + يوفر الحماية من الإجهاد التأكسدي لخلايا الجسم. لذلك ، يمكن أن يساعد تناول الأطعمة NAD + أو المكملات الغذائية أو اعتماد تدخلات أخرى لتحسين مستوى NAD + كبار السن ، خاصةً أولئك الذين تتجاوز أعمارهم 50 عامًا ، على الحفاظ على صحة جيدة حتى مع زيادة إقامتهم على الأرض.

يعمل NAD + الإضافي على تحسين الوظائف ودعم نمو الميتوكوندريا. يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على مستويات كافية من ATP في الخلايا ، والتي لولا ذلك كانت ستتضرر بسبب الشيخوخة المتقدمة.

2. تخفيف التعب

كما ذكرنا سابقًا ، يدعم NAD + قدرة إنتاج الطاقة في الميتوكوندريا في جسمك. عندما لا تنتج الميتوكوندريا ما يكفي من الطاقة ، فإن الأعضاء الحيوية مثل القلب والدماغ والعضلات والرئتين غير قادرة على الأداء بشكل مثالي وهذا يؤدي إلى التعب وتقليل الدافع.

من ناحية أخرى ، عندما يكون جسمك لديه مستوى NAD + كافٍ ، فإن هذه الأعضاء قادرة على الأداء بمستويات صحية ونتيجة لذلك ، تشعر بالنشاط والدافع والحيوية وعقل أوضح. تحتاج كل خلية حية إلى هذا الإنزيم المساعد لأنه يعزز إنتاج الأدينوزين ثلاثي الفوسفات.

تستخدم الخلايا الأدينوزين ثلاثي الفوسفات لإنتاج الطاقة التي تحتاجها أعضائك المختلفة للحصول على الأداء المطلوب. عندما يكون جسمك مفعمًا بالحيوية ، تكون خلاياك قادرة على محاربة مشاعر التعب العامة بشكل فعال.

ناد +03

3.تحسين وظائف المخ

يبطئ التعب وظيفتك المعرفية. يجعلك تشعر كما لو كان عقلك ضبابي أو غائم. ومع ذلك ، فقد رأينا بالفعل أن NAD + يوفر تخفيف التعب. لذا ، يعزز الإنزيم وظيفة الدماغ من خلال تحفيز إنتاج طاقة كافية لخلايا الدماغ ، مما يمكنها من محاربة التعب. ونتيجة لذلك ، يصبح عقلك أكثر يقظة وحيوية بما يكفي للتعامل مع المهام المختلفة التي تتطلب منك التفكير.

4. تحسين مقاومة الإجهاد الخلوي

في إحدى الدراسات التي تهدف إلى تحديد تأثير NAD + على الإجهاد التأكسدي الخلوي ، اكتشف الباحثون ذلك علاج NAD + جعل خلايا المختبر أكثر مقاومة للإجهاد. من ناحية أخرى ، الخلايا التي لم يتم تزويدها بـ NAD + استسلمت للإجهاد التأكسدي. لذلك ، هذا يعني أن هذا الإنزيم المساعد يزيد من عمر خلايا الجسم ، مما يساعد جسمك على محاربة العديد من الكائنات المسببة للأمراض بشكل أكثر فعالية.

5. إصلاح الحمض النووي لعمر أطول

في حياتك اليومية ، تتعرض لأشياء وظروف مختلفة من المحتمل أن تتلف الحمض النووي الخاص بك. الحمض النووي التالف يقصر حياتك. ومع ذلك ، مع وجود كمية كافية من NAD + في جسمك ، فإن هذه الإنزيمات المساعدة تسهل إصلاح الإصلاح التالف عن طريق نقل الإلكترونات إلى المناطق التي بها DNA تالف. هذا وفقًا لكثير من الدراسات التي توصلت إلى استنتاج مفاده أن تجديد NAD + يطيل عمر الحيوان أو الإنسان.

6. الروتين الأفضل للنوم والأكل

اكتشف باحثون مختلفون أن NAD + له تأثير ملحوظ على دورة نوم الشخص وكذلك نمط الجوع. يعتمد الوقت الذي تنام فيه عادةً أو تستيقظ والتدفق العام ليومك الطبيعي على إيقاع القلب. كما أن إنتاج هرمونات الجوع في الجسم يتأثر بشدة بالمركب الكيميائي.

الترابط الصحيح بين sirtuins و نتائج + NAD في إيقاع القلب والشهية الصحية. خلاف ذلك ، يؤدي اضطراب NAD + أو sirtuins إلى إيقاع يومي غير صحي ، وبالتالي ضعف الأكل ونمط النوم. لذلك ، يعد NAD + مفيدًا لنوم صحي وأكل روتيني. مع وجود هذين الخيارين ، سيكون من السهل عليك تحقيق وزن صحي والحفاظ عليه.

من خلال توفير جميع مهام الفوائد المذكورة أعلاه ، ليس هناك شك في أن NAD + يلعب دورًا حاسمًا في مساعدة الأشخاص على عيش حياة صحية حتى في سن متقدمة.

تطبيق / استخدامات NAD +

1. تحسين القدرة على التعلم والذاكرة

يدرك الكثير من الناس أن هذا المركب الكيميائي يقدم مادة طبيعيةناد +04

ترميم وتحسين المسارات العصبية في الدماغ.

إلى جانب ذلك ، يزيل التعب العقلي والعام ، وبالتالي تحسين الوضوح العقلي.

ونتيجة لذلك ، يمكن للمرء أن يتعلم ويتذكر بشكل أكثر كفاءة.

2. الأظافر والشعر السميك

يُنظر إلى الأظافر والشعر في الغالب لتحديد جمال الشخص ، وخاصة النساء. نظرًا لقدرته على تعزيز إصلاح الحمض النووي التالف ، يعد NAD + أمرًا بالغ الأهمية للأظافر والشعر الأكثر سمكا. على هذا النحو ، فهو مركب كيميائي مرغوب فيه كثيرًا للأشخاص المهتمين بشعرهم الرفيع و / أو أظافرهم.

3. أفضل صحة الجلد

التقدم في السن بين الناس يأتي مع عيوب الجلد مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة والبشرة غير المستوية. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يرغبون في تحدي علامات الشيخوخة يأخذون مكملات NAD + ، والتي تعمل بشكل جيد لهذا الغرض. ال ناد + مكافحة الشيخوخة فائدة تحظى بشعبية كبيرة.

4. تحسين وظيفة العضلات

مع تقدم الناس في العمر ، يصبحون أقصر وضعفًا بسبب الخلل العضلي الذي يصاحب الشيخوخة. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين اكتشفوا قوة مكافحة الشيخوخة من NAD + يزيدون عليها لتحسين وظائفهم العضلية.

5. الوقاية من الأمراض المرتبطة بالعمر

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص ذوي الإمداد المنخفض بـ NAD + في أجسادهم بسبب الشيخوخة يبحثون عن مصادر خارجية للمركب الكيميائي لتعزيز مناعتهم. يمكّن الإمداد الإضافي من الإنزيم أجسامهم من تطوير مقاومة أقوى للأمراض المختلفة المرتبطة بالشيخوخة.

NAD + الجرعة

على الرغم من أن NAD + مركب طبيعي ، إلا أنه يجب تناوله باعتدال. وفقا لوكالة إدارة الغذاء والدواء (FDA) ، الأكثر أمانًا NAD + جرعة جرامان على الأكثر في اليوم. الفترة الموصى بها للعلاج هي 7 إلى 16 يومًا ، اعتمادًا على التاريخ الطبي للمستخدم.

عواقب هبوط مستويات + ناد

من الأهمية بمكان للجميع التأكد من أن لديهم مستويات NAD + كافية. في ازدياد

مستويات NAD + ضرورية للأشخاص الذين يعانون من نقص NAD +. هذا لأن نقص NAD + له العديد من النتائج غير المرغوب فيها بما في ذلك:

1. علامات الشيخوخة

في الشباب ، NAD + و NADH بكميات أعلى مقارنة بالمستويات الموجودة لدى كبار السن. يؤدي انخفاض مستويات NAD + مع التقدم في العمر إلى تقليل نشاط SIRT1 ، وبالتالي تسريع حدوث علامات الشيخوخة. في هذه الحالة ، فإن الطريقة الأكثر فعالية لعكس أو منع هذه العلامات هي زيادة مستوى NAD + في الجسم. مع تعزيز الإنزيم المساعد سوف يؤدي إلى المزيد من نشاط SIRT1 ، وبالتالي نظرة أكثر إحساسًا بالجسم.

ناد +05

2. نقص الأكسجة

نقص الأكسجين هو حالة تتميز بانخفاض إمدادات الأكسجين في جسم الإنسان. تؤدي الحالة إلى زيادة NADH وانخفاض NAD + وتتميز بأعراض مثل تغير لون الجلد والارتباك وبطء معدل ضربات القلب وصعوبة التنفس والتعرق والسعال المستمر.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من نقص الأكسجة الحصول على تخفيف من الأعراض عن طريق زيادة مستويات NAD +. يمكن أيضًا لأولئك الذين هم في خطر كبير للحالة تقليل حساسيتهم من خلال زيادة مستويات NAD + الخاصة بهم أيضًا.

3. حروق الشمس وتلف الجلد

خائف من حروق الشمس أو تلف الجلد نتيجة التعرض لأشعة الشمس؟ NAD + و NADH حصلت على تغطية لك. كلاهما يوفر حماية بشرتك من أشعة الشمس وسرطان الجلد عن طريق امتصاص طيف UVB و UVA على التوالي.

4. التعب

إذا كنت تعاني من إرهاق غامض وضعف عام للجسم ، فقد تكون مستويات NAD + منخفضة ، وبالتالي تقلل من نشاط SIRT1. في مثل هذه الحالة ، يمكن أن تخفف مكملات NADH أو NAD + من أعراض التعب من خلال تعزيز وظيفة الميتوكوندريا.

5. متلازمة الأيض

من خلال تنشيط Sirtuins ، يحسن NAD + وظيفة الجينات المؤثرة على التمثيل الغذائي بشكل غير مباشر. كما ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في إدارة الوزن بسبب ضعف التمثيل الغذائي تحقيق مستويات الوزن المطلوبة من خلال NAD +. يمكن أن يكون هذا أيضًا حلاً فعالًا لك إذا كنت تخشى من زيادة الوزن غير الصحية أو ارتفاع نسبة الكولسترول الضار نتيجة لحالة خطر التمثيل الغذائي.

6. أمراض القلب

تؤثر وظيفة NAD + في الجسم على نشاط الميتوكوندريا ، وهو أمر حاسم لأداء القلب السليم. يمكن أن يؤدي نقص المركب الكيميائي إلى تسريع فشل القلب ، وهو أمر لا يرغب أي شخص في اختباره. لذلك ، إذا كان لديك مستويات منخفضة من نيكوتيناميد الأدينين ثنائي النوكليوتيد (NAD +) ، ربما نتيجة لإصابة بنقص التروية أو أي مرض آخر في القلب ، فسوف تشعر بتحسن وستتحسن صحة قلبك عند زيادة إمدادات الإنزيم المساعد في جسمك.

7. التصلب المتعدد (MS)

تعاني من مرض التصلب العصبي المتعدد؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فعليك التفكير في الاستفادة من فوائد مسحوق NAD + ملحق NAD + تناول للتخفيف من أعراض المرض.

يتميز التصلب المتعدد بانخفاض مستوى NAD + في الجهاز المناعي بينما يعاني الجهاز العصبي من نقص في نفسه. ستقلل مكملات NAD + من نقص المركب الكيميائي في الجهاز العصبي ، وبالتالي تحسين أعراض التصلب المتعدد.

8. الصحة النفسية والظروف العصبية التنكسية

إذا كنت تعاني من صحة نفسية أو حالة تنكسية عصبية مثل مرض الزهايمر أو مرض باركنسون أو السكتة الدماغية ، فإن مكملات NAD + مفيدة لاستعادة صحتك. هذا لأن هذه الظروف تسبب NAD + نقصمما يؤدي إلى انخفاض طاقة الدماغ والدوبامين. نظرًا لأن طاقة الدماغ والدوبامين هي المكونات الرئيسية للجهازين العصبي والعصبي ، فقد تزداد الأعراض سوءًا إذا لم تجد طريقة لزيادة مستويات NAD +.

ناد +06

كيفية زيادة مستويات NAD + بشكل طبيعي؟

1. أداء التمارين البدنية

كلما كبرت ، أصبحت التمارين البدنية ضرورية لصحتك. من خلال التمارين البدنية المنتظمة ، يتم تعزيز قدرة جسمك على إنتاج NAD +. أنت بحاجة إلى الطاقة لأداء التمرين. لذلك ، كلما زادت ممارسة الرياضة ، زاد إنتاج جسمك للطاقة عن طريق تحفيز المزيد من إنتاج الميتوكوندريا. وبالتالي ، يزداد مستوى NAD + بشكل طبيعي.

2. صيام منتظم

على الرغم من أن الصوم يُمارس بشكل رئيسي كوسيلة للتفاني الديني ، إلا أنه يتمتع أيضًا بفوائد صحية مختلفة لتقديمها ، بما في ذلك زيادة مستويات NAD + وتنشيط SIRT1.

3. تجنب التعرض لأشعة الشمس أكثر من اللازم

تسرع الأشعة فوق البنفسجية من الشمس شيخوخة بشرتك. والأسوأ من ذلك أن التعرض المفرط لأشعة الشمس يضر بالمخازن التي تساهم في إصلاح خلايا الجلد التالفة. هذا يؤدي إلى انخفاض مستوى NAD +. على هذا النحو ، لمنع حدوث ذلك ومساعدة جسمك في الحفاظ على مستوى NAD + الصحي عن طريق تجنب التعرض لأشعة الشمس كثيرًا كلما استطعت. احمِ نفسك أيضًا من الآثار الضارة للشمس عن طريق تغطية بشرتك بكريم واقٍ من الشمس عالي الجودة عند الخروج في الهواء الطلق في يوم مشمس.

4. تناول مكمل NAD +

على الرغم من أن التغذية الصحية المتوازنة هي العمود الفقري لإمداد NAD + الأمثل في أجسامنا ، في بعض الأحيان يجب عمل شيء آخر. على وجه الخصوص ، يحتاج الأشخاص البالغون من العمر 50 عامًا إلى NAD + أكثر مما يمكن أن يوفره النظام الغذائي المتوازن العادي. في هذه الحالة ، تكون المكملات التي تحتوي على NAD في متناول اليدين. تأتي هذه المكملات على شكل كبسولات ويسهل العثور عليها. تحتوي على فيتامين B3 (نيكوتيناميد ريبوسيد) والذي يتم تحويله لاحقًا إلى NAD + في الجسم.

5. ينام بما فيه الكفاية

الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا هو طريقة طبيعية أخرى لزيادة مستويات المركب الكيميائي المضاد للشيخوخة. راحة النوم الجيدة تعزز إنتاج المحركات البيولوجية في جسمك.

6. تناول الأطعمة + ناد

اكتشف الباحثون أن ، نيكوتيناميد ريبوسيد، وهو شكل من أشكال فيتامين B3 ، يتحول إلى NAD + في الجسم. يتم استخدام الإنزيمات المساعدة ، تمامًا مثل NAD + الناتج عن الجسم ، في عمليات التمثيل الغذائي المختلفة التي تؤدي إلى إبطاء أو عكس عملية الشيخوخة في جسم الإنسان. على هذا النحو ، يمكن للأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين (NAD + أطعمة) أن تقدم مكملات NAD + رائعة.

تتضمن الأطعمة التي تحتوي على nicotinamide riboside والتي يمكنك الاعتماد عليها لتحسين مستوى NAD + بشكل طبيعي:

  • الحليب الألبان: تظهر الأبحاث أن كل لتر من لبن البقر يحتوي على 9 ميكرومول من NAD +.

الأسماك: بعض أصناف الأسماك مثل التونة والسلمون غنية بـ + ناد. يبلغ محتوى NAD + في كوب واحد من التونة حوالي 20.5 مجم و 10.1 مجم لسمك السلمون.

  • فطر كريميني: إذا تناولت كوبًا من فطر كريميني ، فستزود جسمك بـ 3.3 مجم من NAD +.
  • لحم دجاج: سواء كان مطبوخًا أو مشويًا أو مشويًا ، سيعطيك كوب واحد من لحم الدجاج 9.1 مجم من ناد +.
  • أغذية الخميرة: الخميرة هي مصدر غنى ونادر مقارنة بحليب الألبان. لذلك ، يمكن أن تساهم أطعمة الخميرة مثل الكعك والخبز في تجديد مستوى NAD + في جسمك. على الرغم من أن البيرة يمكن أن تكون أيضًا مصدرًا للأنزيم المساعد ، فيجب تناولها باعتدال.
  • الخضار الخضراء: بعض الخضروات الخضراء هي أيضا NAD + أطعمة ، وخاصة البازلاء والهليون ، غنية بالمركب الكيميائي المعزز للشباب NAD +. يحتوي كوب البازلاء على 3.2 ملغ من NAD + بينما يحتوي كوب الهليون على 2 ملغ من المركب.
  • اعتماد نظام غذائي الكيتون: إن اتباع نظام غذائي في الكيتو يعني قصر نفسك على الأطعمة التي تحتوي على الدهون ولكنها منخفضة الكربوهيدرات. عندما تتبنى هذا النظام الغذائي ، يدخل جسمك في حالة تعرف باسم الكيتوزية حيث يستخدم الدهون بدلاً من الجلوكوز للحصول على الطاقة. هذا يجعل نسبة NAD + إلى NADH لزيادة.

ناد +07

بعض العوامل التي تنقص NAD +

يمكن أن تنتج مستويات NAD + المنخفضة عن عوامل مختلفة بما في ذلك:

1. التهاب مزمن

يمنع الالتهاب المزمن إنزيم NAMPT والجينات المسؤولة عن الإيقاع اليومي. نتيجة لذلك ، تنخفض مستويات NAD +.

2. اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية

يتطلب إنتاج NAD + إنزيم NAMPT ، خاصة في الخطوة النهائية من العملية. ومع ذلك ، عندما يتم تعطيل الإيقاع اليومي للمرء ، فإن الجينات المسؤولة عن إنتاج الإنزيم تتعرض للخطر ، ونتيجة لذلك ، يقل إنتاج إنتاج NAD + في الجسم.

3. كمية عالية من السكر في الدم ومستويات الأنسولين

عندما تزيد مستويات السكر في الدم والأنسولين بشكل مفرط ، تزداد نسبة NADH / NAD +. هذا يعني أن كمية NADH أعلى بكثير مقارنة بمستوى NAD +.

4. مدمن كحول

يظهر الكثير من الأبحاث أن الإجهاد الإيثانول كنتيجة ل استهلاك الكحول المزمن يسبب انخفاضًا بنسبة 20٪ في مستويات NAD +. وذلك لأن الكحول يسبب تلفًا مؤكسدًا عابرًا يتعارض مع إنتاج الإنزيم المساعد.

5. تلف الحمض النووي

عندما يتلف الحمض النووي بشكل كبير ، سيُطلب المزيد من جزيئات PARPناد +08

إصلاح واستعادة وظائف الحمض النووي التالف. منذ الجزيئات

مدعومًا بـ NAD + ، وهذا يعني أنه يمكن زيادة مشاركتهم

رؤية نقص المركب الكيميائي في جسم الضحية.

6. قلة نشاط السرتوين

وبالنظر إلى أن sirtuin ينظم إيقاع الساعة البيولوجية ، فإن انخفاض مستويات sirtuin يمكن أن يضر بالمدى اليومي والتدفق. وبالتالي ، ينخفض ​​مستوى NAD +.

هل هناك أي آثار جانبية عن NAD +؟

في معظم الحالات ، مكملات NAD + آمنة تمامًا. تظهر الدراسات البشرية التي أجريت لتحديد مستوى الأمان لزيادة الإنزيم المساعد في الجسم أن جرعة يومية من 1,000 مجم إلى 2,000 مجم NAD + على أساس يومي لم يكن لها أي آثار ضارة على الأشخاص.

ومع ذلك ، هناك بعض الحالات التي تم الإبلاغ فيها عن حدوث آثار جانبية خفيفة بسبب تناول NAD +. وتشمل هذه الآثار الغثيان وعسر الهضم والصداع والإرهاق الشديد (التعب) وكذلك الإسهال.

مزيد من المعلومات حول NAD +

مسحوق NAD + ، الذي يستخدم لصنع مكملات NAD + ، أبيض ، استرطابي وقابل للذوبان في الماء للغاية. الصيغة الكيميائية لل NAD + مسحوق is C21H27N7O14P2.

إذا كنت منتجًا معتمدًا ومهتمًا بمسحوق NAD + لـ NAD + تصنيع مكمل، تأكد من الحصول عليها من مصدر موثوق به لتجنب شراء المنتجات المقلدة. يجب عليك التحقق من أنك تتعامل مع بائع جدير بالثقة عند شراء مكمل NAD +. لاحظ أنه يمكنك بسهولة طلب مسحوق NAD + أو مكملات NAD + عبر الإنترنت.

النتيجة

NAD + coenzyme هو جزيء يلعب دورًا مهمًا في صحة الإنسان. فوائد NAD + ، والتي تشمل صحة نفسية أفضل ومقاومة الإجهاد وإصلاح الحمض النووي ، تفوق الآثار الجانبية القليلة المرتبطة بتكملة الإنزيم المساعد. إلى جانب ذلك ، NAD + فائدة مكافحة الشيخوخة هو شيء يجب على أولئك الذين يرغبون في تحدي علامات الشيخوخة التركيز عليه من خلال مكملات NAD +. ومع ذلك ، من المهم التأكد من حصولك على مسحوق نيكوتيناميد Adenine Dinucleotide / NAD + أو حزمة NAD + من مصدر موثوق به.

المراجع
  1. أندرسون RM ، Bitterman KJ ، Wood JG ، وآخرون. إن التلاعب بمسار إنقاذ NAD + النووي يؤخر الشيخوخة دون تغيير مستويات NAD + المستقرة. J بيول كيم. 2002 مايو 24 ؛ 277 (21): 18881-90.
  2. Gomes AP ، Price NL ، Ling AJ ، وآخرون. يتسبب انخفاض NAD (+) في حدوث حالة سامة كاذبة تعطل الاتصال النووي-الميتوكوندريا أثناء الشيخوخة. 2013 Dec 19;155(7):1624-38.
  3. Imai SI و Guarente L. NAD و sirtuins في الشيخوخة والمرض. اتجاهات خلية بيول.2014 Aug;24(8):464-71.
  4. Price NL، Gomes AP، Ling AJ، et al. مطلوب SIRT1 لتنشيط AMPK والآثار المفيدة للريسفيراترول على وظيفة الميتوكوندريا. الخلية ميتا. 2012 مايو 2 ؛ 15 (5): 675-90.
  5. Satoh MS ، Poirier GG ، Lindahl T. NAD (+) - إصلاح يعتمد على الحمض النووي التالف بواسطة مقتطفات الخلايا البشرية. J بيول كيم. 1993 Mar 15 ؛ 268 (8): 5480-7.
  6. Sauve AA. NAD + وفيتامين B3: من التمثيل الغذائي إلى العلاجات. J Pharmacol إكسب ذر. 2008 Mar;324(3):883-93.

المحتويات